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【レビュー】フィットラボ(Fit lab)ダイエットコーチに入会を考えている人は絶対見て!入会者にインタビューしてみたらわかったこと(前編)

フィットラボ インタビュー
プイマ
プイマ

友人がフィットラボ(Fit lab)ダイエットコーチに入会したと聞き、入会から1ヶ月が経ったので実際どうなのかインタビューしてみました!

ネットで調べても全然わからなかったことだらけの内容でしたので、入会を考えている人に必見です!

>>フィットラボダイエットコーチ公式サイトへ行く

フィットラボ(Fit lab)ダイエットコーチの申し込みから実際のスタートまで

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まず申し込んだ日から実際のスタートまでのお話を聞かせてください!

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4/30に応募しました!

応募して少し経つとメールが届いて、アンケートに答えます。

内容としては簡単なプロフィール情報から何キロ痩せたいか、普段の食生活や運動習慣はどんな感じかでした。

フィットラボ(Fit Lab)ダイエットコーチは、これらのアンケート結果を基に、何故太ってしまったのか、どこを修正すれば痩せられるのかということを分析します。

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そのあとは何か入会特典とかありましたか?

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アンケートの記入が終わるとまたメールが届いて、入会時特典として①フィットラボ イートガイドと②フィットラボ アクションガイドというものがPDFデータで送られてきました。

フィットラボ イートガイド

フィットラボ イートガイドとは、簡単にいうとフィットラボ(Fit lab)ダイエットコーチでの食事方針です。

内容について詳しくは書けませんが以下のような点が、63ページに渡って記載されています。

  • 腸内環境を整えるための食事
  • 糖質のコントロールをするための食事
  • タンパク質は分けて摂取する
  • 水分をしっかり摂る必要があるが、一回あたり200mlまで
  • どんな食品を選べば良いか、逆に摂取してはいけないか
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イートガイドの内容は実際どんな感じでしたか?

ありきたりなことばっかり書いてませんでしたか?

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まあ、確かにほとんどなんとなく知ってる知識でした。

腸内環境を整えるために納豆やキムチ、ヨーグルト、きのこを積極的に食べるとか

食べる順番は野菜 or タンパク質から最後に糖質など

また、入会する前は好きなものを食べて良いと記載がありましたが、実際は小麦粉製品はNGです。

しかしヒントになることは多くて、胃酸の話や水分はこまめに摂取しないと吸収できない、おやつに焼き海苔をチョイスするなど、すぐ実践できるものが多かったです。

フィットラボ(Fit lab)ダイエットコーチでは小麦粉がNGとなっているようです。

理由としては、糖質が高いから、腸内環境を悪くさせるから、依存中毒になっている場合があるからだそう。

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でも、小麦粉がダメでも片栗粉や大豆粉で代用できるのが多くてあまり苦になりませんでした!

白米も3食ごとに茶碗1杯くらい食べられるので糖質制限みたいに頭がクラクラしたり集中力が無くなったりはしません。

フィットラボ アクションガイド

フィットラボ アクションガイドとは、簡単にいうとマインドセットのようなものです。

例えば何月何日までに何キロになっているか目標を紙に書いたり、生活サークルを書いたり、一緒に生活している人達にダイエット応援依頼書を書いてもらったりなどが記載されています。

オンラインダイエットを続ける上で1番大切なのは気持ちをコントロールすることです。

専属コンサルタントに嘘の報告をしたり、サボることも簡単です。

それを防止するため、続けるためには、何故痩せたいのかという気持ちや周りの人の協力が後押ししてくれます。

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ダイエットコーチスタートから1週間経過まで

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それでは実際にスタートしてから1週間のことについて教えてください!

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5/1に1日目が始まりました。これからは専属の管理栄養士の方とのLINEでやりとりがスタートです。

まずフィットラボイートガイドに書いてあったことの要約である《食事法6つのルール》が送られてきました。

また全身のビフォー写真を撮るように言われましたので教えられた測定方法に従って撮影し送りました。

4/30に申し込んで5/1スタートなのでなかなか早いです。

全身のビフォー写真を撮ることでダイエットの成果を実感するためです。

6つのルール
食事法6つのルールです

食事指導のフィードバック

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じゃあ実際の食事指導やフィードバック、その他どんなことについてやりとりができるか教えてください!

ちなみにお酒って飲めますか?

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食事のフィードバックは半日後から1日後に①炭水化物の量②タンパク質の量③腸内環境を整える食材の3つの基準について【しっかりめ、適量、少なめ】の3つで評価してもらえます。

もし足りないものや摂りすぎているものがあれば改善ポイントなどについてアドバイスを貰えます。

その他レシピとかイートガイドで気になった点とかを気軽に質問できました!

お酒は少しなら飲んでもOKです。ビールなら500mlまで、日本酒なら1合、ワインなら180mlなど。

食事ごとに以下の点でフィードバックを貰います。

  • 炭水化物の量【しっかりめ、適量、少なめ】
  • タンパク質の量【しっかりめ、適量、少なめ】
  • 腸内環境を整える食材【しっかりめ、適量、少な目】
  • お酒(飲んだ場合)
コーチとのやりとり①
夕食の食事の報告をしています。
コーチとのやりとり②
フィードバック内容です。

また気になることの質問も気軽に行うことが出来ます。

Q:キノコ料理のレパートリーが少ないのでおすすめのレシピを教えて欲しい

A:簡単なこの子の醤油レモン和えはいかがでしょうか

Q:アイスクリームやお菓子は食べても良いですか

A:小麦粉が入っておらず、200kcalほどのものであれば食事に響きにくいです

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1週間やってみての感想

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1週間やってみての感想を教えてください!ここがキツかったとか、ここが助かったなど

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日頃から白米をお代わりするくらいご飯が大好きで毎食お腹がいっぱいになるまで食べていましたが、腹八分目を意識するように言われたので、はじめの方は空腹感がありました。

しかしコーチからの指導もあり、今では野菜を多くよく噛むことで、腹6分目になったところで食事をやめる。

これでお腹の溜まり具合と脳にはタイムラグがあるので、少し経つと腹八分目だなと感じるくらいになるとわかったのが収穫でした!

これまでの食生活で当たり前だったことが太る要因の一つだったので、そこを改善するのは身体も慣れるまで時間がかかります。

はじめの1週間から2週間はやはり少しきついと感じることがあるようです。

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1週間経過から3週間経過後まで

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1週間経過後から今までその他どのような内容でしたか?

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スタートから1週間後にZOOMでコーチと面談を行いました。

面談内容はこれまでの食事のおさらい、ご飯の量などの確認、分からないことの質問や相談などでした。

ZOOM面談時に1日あたりの推奨摂取カロリーを伝えられます。

毎回自分で計算する必要はありません。毎回送っている食事メニューの写真から毎日どれくらいのカロリーを摂取しているか、コーチが計算してくれます。

それを基に一食あたりのご飯の量を決めて糖質のコントロールを行います。

3週間を終えての感想

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それでは最後に実際にフィットラボ(Fit lab)ダイエットコーチをやってみて今までの体重の減少や感想について教えてください!

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体重は1キロほどストンと落ちてその後停滞しています(3週間経過時点)

小麦粉が食べられないのは辛いが、米粉などでのチーズケーキを作ったりと工夫することで乗り越えられました。

やはり食事や体重を報告しないといけないため、体重は毎回測るし、食事にも気を使うようになりましたし

始めはなかなか慣れず夜になるとお腹が空いてきたりしましたが、1週間も経つと腹八分目に身体が慣れてきました。

今までは鶏胸肉、卵、プロテイン、ビタミンミネラルはサプリで!という食事をしていましたが、同じような食事に飽きて暴飲暴食をしてしまうことや、満足感がないためご飯の量が多かったです。

今では野菜を多く、よく噛むことで空腹感を抑えられ、その結果毎日の摂取カロリーを1,500-2,000kcalに抑えられています

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ありがとうございました!また2ヶ月経った時も教えてください!

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フィットラボ(Fit lab)ダイエットコーチのインタビューまとめ

いかがでしたでしょうか。

ネットの情報だけではわからないことが多かったと思います。

また後編についてインタビューが終わったら記事にしたいと思いますのでもう少々お待ちを!

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その他のオンラインパーソナルとの比較や、このサイトから実際に申し込みの多かった総合ランキングについては、下記の記事をご参照ください。

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